【品川大井町パーソナルトレーニング】油を変えると人生が変わる｜キャプテンジム大井町

2023/03/22

コラム

こんにちは！

品川区の大井町でパーソナルジムをやっております、キャプテンジムのブログです。

42兆円の医療費、みんな健康やったら浮いた医療費のお金使えるやん。。。増税いらんやん。。。

みんなが健康になることが1番の社会貢献と思って、関わる人の「心」と「體(からだ)」を健康にしていくことにコミットしています。

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脂肪の種類によって健康への影響が異なる？
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炭水化物、タンパク質に並ぶ３大栄養素の
「脂質」。

今回は、脂質の中でもみんな大好きな「飽和脂肪酸」書いていきます。

飽和脂肪酸は、

・体内でエネルギー源
・細胞膜の原料(潤いをキープする)
・ホルモンの原料

と言った役割がありますが、

しかし、過剰な摂取は血中の悪玉コレステロール（LDLコレステロール）を増やすことから
身体に悪影響を与える脂肪の一種といわれています。

過剰な飽和脂肪酸の摂取は、

・肥満
・2型糖尿病
・高血圧
・がん

などの
疾患と関係があることが研究で示されています。

研究の例として、3つご紹介します。

①2015年に発表された
「イギリス国立医療技術評価機構」
によると、

飽和脂肪酸の摂取量が多い人は、

・肥満
・2型糖尿病

のリスクが高いことがわかっています。

②2017年に発表された
「米国立衛生研究所」では、

高脂肪食を摂取することが多い人々は、

・肥満
・炎症性疾患
・がん

などの疾患の発症リスクが高いことが示されています。

③2017年に発表された
「スウェーデンの研究」では、
食事中に飽和脂肪酸を摂取することが多い人々は、

・心臓病

の発症リスクが高いことが明らかになっています。

この飽和脂肪酸は、どんな食事に多いかと言うと、主に動物性の食品から摂取されます。

飽和脂肪酸を減らすためには、

・バター
・生クリーム
・チーズ
・肉類(特に脂身が多いお肉)
・加工肉
・加工食品(特に揚げ物)

などを少なくすることが必要です。

代わりに、

・ごま油、オリーブオイル、米油
・ナッツ
・種子(パンプキンシードやグレープシードなど)
・魚

などから摂取できる

「不飽和脂肪酸」

を積極的に摂るように心がけることが大事です。

不飽和脂肪酸についてはまた次回書きたいと思います。
https://captain-gym.com/column/20230324-1968/

健康な食生活を維持するためにも、
脂肪の種類を意識した食事が大切になってきますね。

皆さんが健康に豊かな人生を送れる事を願ってます。

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大井町パーソナルトレーニングジム｜キャプテンジムでは、

・人生100年時代ずっと健康でぴんぴんころりしたい

・コロナ禍になり、肩こり腰痛など慢性的な不調を根本的に治したい

・私は褒めて伸びるタイプだ

・食育を学んだり、自然に触れたりして豊かな人生にしたい

と言うコンセプトに、ピンッと来た方に、おすすめです。

お客様の想いを大切にした個別プログラムで、これまで9割以上の方の目標を達成しています。

また、3月中は全ての方の体験パーソナルトレーニングが2,000円になります。

完全予約制のため、お問い合わせページより「体験パーソナルトレーニング、カウンセリング希望」とご連絡ください。

大井町パーソナルジム、キャプテンジム