【品川大井町パーソナルトレーニング】ダイエット中におすすめの油|キャプテンジム 大井町

query_builder 2023/03/24
コラム

こんにちは! 

品川区の大井町でパーソナルジムをやっております、キャプテンジムのブログです。  


42兆円の医療費、みんな健康やったら浮いた医療費のお金使えるやん。。。増税いらんやん。。。


みんなが健康になることが1番の社会貢献と思って、関わる人の「心」と「體(からだ)」を健康にしていくことにコミットしています。


#####
ダイエット中におすすめの脂質
#####



よく「低脂質」と書いてあるパッケージを目にしますよね。





実際にダイエットする上で


「とにかく低脂質のもの食べなきゃ…」
「脂質って摂っていいのかな…?」
「食べることに抵抗あるな…」



と思っていませんか?



自分は

脂質=太る


と思っていました。



しかし、実は身体に良い影響を与える脂質もあります!




今回は
・健康的にダイエットしたい!
・ダイエット中に食べた方が良い脂質を知りたい!
・正しい脂質の知識を身につけたい!
そんな人におすすめな内容です。



前回は、飽和脂肪酸についてお話ししました。
https://captain-gym.com/column/20230322-1961/


今回は「不」飽和脂肪酸をメインにお話ししていきます






不飽和脂肪酸には三種類、


・オメガ3脂肪酸(魚など)

・オメガ6脂肪酸(サラダ油など)

・オメガ9脂肪酸(オリーブオイルなど)



に分かれています。



その中の必須脂肪酸(体外から摂取する必要がある脂肪酸)は、



・オメガ3脂肪酸

・オメガ6脂肪酸




ただし、

・オメガ3脂肪酸は炎症を抑える

・オメガ6脂肪酸は炎症を引き起こす


と言う真逆の性質があり、

オメガ3:オメガ6 = 1:1から1:4の
割合が理想と言われています。



しかし、現代人は揚げ物、パン、ラーメン、スナック菓子、生クリームなど
大量に「オメガ6」を摂取しており、
1:10の割合と言われています。


また食習慣が乱れている人は、1:20以上の割合で「オメガ6」を摂り過ぎています。



そのためオメガ3脂肪酸を積極的に摂取しましょう。





オメガ3脂肪酸の素敵な効果として


・免疫機能調整(風邪ひかない)
・抗炎症作用(アトピーアレルギーにならない)
・中性脂肪&コレステロール抑制(太らない)
・抗うつ作用(ネガティブな思考にならない)
・アルツハイマー予防
・抗動脈硬化

などがあります。




健康的にダイエットしたい人にとってはありがたい効果が盛り沢山です。



健康的にダイエットするためにオメガ3脂肪酸が取れる


☆お魚
☆くるみ
☆アマニ油
☆えごま油


を意識して食べてみましょう。





皆さんが健康に豊かな人生を送れる事を願ってます。




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大井町パーソナルトレーニングジム|キャプテンジムでは、

・人生100年時代ずっと健康でぴんぴんころりしたい

・コロナ禍になり、肩こり腰痛など慢性的な不調を根本的に治したい

・私は褒めて伸びるタイプだ

・食育を学んだり、自然に触れたりして豊かな人生にしたい

 

と言うコンセプトに、ピンッと来た方に、おすすめです。  

お客様の想いを大切にした個別プログラムで、これまで9割以上の方の目標を達成しています。

また、3月中は全ての方の体験パーソナルトレーニングが2,000円になります。

 

完全予約制のため、お問い合わせページより「体験パーソナルトレーニング、カウンセリング希望」とご連絡ください。  

大井町パーソナルジム、キャプテンジム

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