猿でもわかるパンの発酵の仕組み｜キャプテンジム 大井町【品川大井町パーソナルトレーニング】
query_builder
2024/08/06
⑥代謝を完全に理解する｜キャプテンジム 大井町【品川大井町パーソナルトレーニング】
query_builder
2023/09/02
コラム
こんにちは！
品川区の大井町でパーソナルジムをやっております、キャプテンジムのブログです。
42兆円の医療費、みんな健康やったら浮いた医療費のお金使えるやん。。。増税いらんやん。。。
みんなが健康になることが1番の社会貢献と思って、関わる人の「心」と「體(からだ)」を健康にしていくことにコミットしています。
【9月】は20％割引になる平日デイタイム（朝～18:00）プランもございます。
#####
代謝って何？
#####
代謝とは何か？
についてお話しします。
一般的に代謝というと、
「新陳代謝」や
「基礎代謝」を
イメージする人が多いと思いますが、これらを正確に理解するためには、
まず代謝という言葉の意味を正確に知っておく必要があります。
この「代謝」という言葉自体は有名ですが、意味も分からず使われていることが多いので、代謝について詳しく説明していきます。
代謝が悪くなると、
①消化吸収がうまくいかず、エネルギーを効率よく取り出せない(慢性疲労、消化不良、胃もたれなど)
②同化が上手くいかず、身体の細胞が上手く作られない(シワシミ老化、肥満、糖尿病など)
になる可能性が増えます。
まずは、
①について見ていきます。
❶消化吸収がうまくいかない
❷エネルギーを効率よく取り出せない
の2つに分けることができます。
前回は
❷エネルギーを効率よく取り出せない
についてお話しをしました。
https://captain-gym.com/column/20230826-2334/
代謝経路(エネルギーの取り出し方)は主に4つあります。
《無酸素運動》
- クレアチン‐リン酸系：筋肉のクレアチン‐リン酸から瞬時にエネルギーを取り出す
- 解糖系：グルコースをピルビン酸などに分解する。その過程でATP(エネルギー)を2つ取り出す
《有酸素運動》
- クエン酸回路：有酸素系の代謝で、最終的に38のATPを発生させる
- ケトン体回路：飢餓状態の非常事態用エネルギー回路で脂質を原料とする
今回は、有酸素運動の《クエン酸回路》についてお話しします。
前回の解糖系
https://captain-gym.com/column/20230828-2342/
で作られたピルビン酸は、ミトコンドリアに取り込まれ、 アセチルCoAに変化します。
アセチルCoAは
「クエン酸回路」（TCAサイクルとも言います。）に取り込まれる
↓
「クエン酸」になる
↓
クエン酸回路内をいくつもの代謝を経ながら一周して、戻ります。
全ての栄養素が足りていれば、
クエン回路の最終生産物は、二酸化炭素と水になります。
ただし、足りてない栄養素
・ビタミンB群
・マグネシウム
・鉄分
・亜鉛
など
があれば、代謝が上手く回らず疲れやすい身体になったり、脂肪に変わったりしてしまいます。
次回は有酸素運動のケトン体回路についてお話しします。
皆さんが健康に豊かな人生を送れる事を願ってます。
-----------------
大井町パーソナルジムのキャプテンジムでは、平日デイタイムプランのキャンペーンを実施しております。
12回ライトコース105,600円 →84,480円（7,040円/）
18回レギュラーコース138,600円 →110,880円（6,160円/）
24回アドバンスコース 158,400円 →126,720円（5,280円/）
初回カウンセリング無料、20％割引の業界最安価格5,280円/回～
※短期集中プラン、プレミアムプランも20％オフになります。
また9月中は全ての方の体験パーソナルトレーニングが2,000円になります。
-----------------
大井町パーソナルトレーニングジム｜キャプテンジムでは、
・人生100年時代ずっと健康でぴんぴんころりしたい
・コロナ禍になり、肩こり腰痛など慢性的な不調を根本的に治したい
・私は褒めて伸びるタイプだ
・食育を学んだり、自然に触れたりして豊かな人生にしたい
と言うコンセプトに、ピンッと来た方に、おすすめです。 お客様の想いを大切にした個別プログラムで、これまで9割以上の方の目標を達成しています。
-----------------
完全予約制のため、お問い合わせページより「体験パーソナルトレーニング、カウンセリング希望」とご連絡ください。
大井町パーソナルジム、キャプテンジム
記事検索
NEW
-
-
猿でもわかるお酢の発酵の仕組み｜キャプテンジム 大井町【品川大井町パーソナルトレーニング】
query_builder 2024/08/05 -
猿でもわかるビールの発酵の仕組み｜キャプテンジム 大井町【品川大井町パーソナルトレーニング】
query_builder 2024/08/04 -
猿でもわかる日本酒の発酵の仕組み｜キャプテンジム 大井町【品川大井町パーソナルトレーニング】
query_builder 2024/08/03 -
猿でもわかるワインの発酵の仕組み｜キャプテンジム 大井町【品川大井町パーソナルトレーニング】
query_builder 2024/08/02
