⑧代謝を完全に理解する｜キャプテンジム大井町【品川大井町パーソナルトレーニング】

2023/09/04

コラム

こんにちは！
品川区の大井町でパーソナルジムをやっております、キャプテンジムのブログです。

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代謝って何？

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代謝とは何か？

についてお話しします。

一般的に代謝というと、

「新陳代謝」や

「基礎代謝」を

イメージする人が多いと思いますが、これらを正確に理解するためには、

まず代謝という言葉の意味を正確に知っておく必要があります。

この「代謝」という言葉自体は有名ですが、意味も分からず使われていることが多いので、代謝について詳しく説明していきます。

代謝が悪くなると、

①消化吸収がうまくいかず、エネルギーを効率よく取り出せない(慢性疲労、消化不良、胃もたれなど)

②同化が上手くいかず、身体の細胞が上手く作られない(シワシミ老化、肥満、糖尿病など)

になる可能性が増えます。

前回は①について、

https://captain-gym.com/column/20230904-2358/

今回は②についてお話しします。

同化作用とは、 2つの基本的な段階からなります。

第一に、

・アミノ酸

・単糖

・イソプレノイド

・ヌクレオチド

などの前駆体を作ります。(レゴのブロック)

第二に、これらの前駆体を

・タンパク質

・多糖

・脂質

・核酸

などの複合分子へ組み立てることです。(レゴで建てた家。肌の細胞とか)

これら複合分子へ組み立てるときに、大事になってくることが3つあります。

1つは、ホルモン。

肌の新陳代謝がよくて、肌が綺麗だ。

これは、成長ホルモンによる作用もあります。

そして成長ホルモンは「脂質(油)」で出来ています。

良質な脂質の摂取が、同化にも作用してきます。

2つ目は、原料。

特にレゴブロックの所にも書いたアミノ酸。

タンパク質は体を作るもとになる。

なので、肌の原料のアミノ酸がそもそも足りてないと細胞が作られづらくなってしまいます。

3つ目は、ビタミン/ミネラル。

タンパク質が足りていて、ホルモンもある。

しかし、ビタミン/ミネラルがないとこのレゴブロックを組み立てることが出来ません。

だから綺麗なお肌には、ビタミン/ミネラル不足は天敵なんですね。

次回は、代謝のまとめになります。

皆さんが健康に豊かな人生を送れる事を願ってます。

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